Hemmaträning med en chinsstång!

Jag älskar verkligen personlig utveckling och det kan ju utföras på många olika sätt. Förutom det rent mentala och psykiska är det viktigt att även utveckla sin fysik. Alltså att träna! Jag brukar träna på gym men har mindre och mindre tid nuförtiden tyvärr. Därför har jag börjat träna mer och mer hemma och det är faktiskt riktigt kul!

Köpt en chinsstång!

Jag köpte nyligen en chinsstång från Svenskt Kosttillskott som jag hittade genom den sidan jag länkade. Det är bland de bästa köpen jag gjort. Jag kan nu träna ryggen på alla möjliga sätt, men även bröst och mage till viss del! Det går helt enkelt att anpassa chinsstången på olika sätt så kan man ha den till en stor del av kroppens muskler. Sjukt bra om jag för säga det själv.

Såhär ser den ut:

En grym chinsstång!

Nä nu måste jag träna lite, det är så lätt när man slipper gå ända till gymmet 😀

Vi hörs!

En komplett guide till management

Enligt mig är personlig utveckling och manegement starkt ihopkopplade. Vill du bli riktigt framgångsrik måste du kunna hantera människor och företag.

Det kan vara svårt att få en bra uppfattning om begreppet och jag kommer har ge lite av min syn på saken och massa tips och råd.

Vad är management?

Management handlar om människor. Det skiljer sig i olika kulturer. Företag kräver engagemang och åtagande till gemensamma mål och värden. Det måste finnas klara enande objektiv för ett företag. Management måste också utveckla företaget och dess anställda varefter nya tider kommer. Kommunikation och individuellt ansvar är viktigt. Viktigast av allt är: resultat finns bara utanför företaget, i form av en nöjd kund. Inuti ett företag finns bara kostnader.

Ofta missbedömer folk värdet av möten och rapporter och lägger ner på tok för mycket tid på detta. Istället bör rapporter och möten bör hållas till ett minimum. Man bör ofta utvärdera vilka rapporter man faktiskt har nytta av.

Om utveckling och möjligheter

En negativ biprodukt från ett företag bör alltid försöka göras till en affärsmöjlighet. T.ex. ett amerikanskt kemiföretag insåg att deras produkter kunde vara giftiga. Dom skapade då ett testlabb för sina produkter. Detta blev senare ett fristående testlabb för andra företag, alltså ett nytt framgångsrikt företag föddes ur ett problem.

För nya innovationer är det viktigt att utforska oväntade motgångar och oväntade framgångar. Dessa kan ge ledtrådar om förändrade beteenden i marknaden etc. Det är konsumenten som definierar produkten och inte tillverkaren. T.ex. om kunder börjar använda tandborstar till rengöring bör tandborsttillverkaren vara uppmärksam på detta. Främst bör den inte avfärda kunderna som att dom använder produkten på ”fel” sätt.

Att vara effektiv är väldigt viktigt, vad man än har för övriga kvalitéer kvittar det om man inte jobbar effektivt. När man ska fatta beslut bör man ha flera alternativ annars är man trångsynt, meningsskiljaktigheter är det allra bästa medlet för att komma fram till bra beslut. Speciellt om meningsskiljaktigheterna diskuteras igenom och dokumenteras.

Förr i tiden behövde en arbetare en fabrik mest, nuförtiden behöver företaget arbetaren mer. Detta pga. att nu är vi inte bara fysiska arbetare utan ”knowledge workers”. (t.ex. ingenjörer).

Om kommunikation

I kommunikation är det den som tar emot meddelandet som ”kommunicerar”. Om ingen hör den som säger något är det bara ljud. För att det ska vara kommunikation måste någon höra det. Så innan man kommunicerar måste man veta vad/hur mottageran kan/vill höra det. T.ex. är det svårt att kommunicera för två personer som talar olika språk.

Såhär kände jag mig varje dag i 2 år...

Min personliga historia

Jag tänkte berätta min egen historia hur jag personligen halkade in på hardcore personlig utveckling.

När jag var 31 år diagnosticerades jag med den endokrina sjukdomen hypotyreos. Jag hade under cirka 2 år haft flera olika hypotyreos symptom vilket hade försämrat min livskvalite totalt.

Hypotyreos

Denna sjukdom är vidrig och gör en kroniskt trött och matt. Jag frös även hela tiden. På grund av allt detta så gick mitt liv käpprätt åt helvete och ingen kunde hjälpa mig…

De två åren jag levde med hypotyreos lärde mig ändå sjukt mycket om hur det är att vara människa, det är hårt.

Såhär kände jag mig varje dag i 2 år…

För det första så tog det slut med min flickvän efter 6 månader av min trötthet. Hon tröttnade helt enkelt på att ha en “mesig och lat” kille som pojkvän. (Ja det är hennes egna ord). När vi träffades var jag väldigt full av energi och allt anat som hör till en ung man. Men när detta försvann, ja då var jag inte intressant längre…

Arbetslös

Etersom jag hade ett fysiskt krävande jobb så klarade jag helt enkelt inte av tempot med min sjukdom (som jag inte visste om). Folk i min omgivning började indirekt klaga på mig och att jag var så “slö” hela tiden. Jag fick till slut sparken från mitt jobb efter 1,5 års nedåtgående spiral. Detta var startskottet på min insikt att jag kanske hade en sjukdom och inte bara var allmänt värdelös. För jag kan lova er att jag mådde inte psykiskt bra under denna period.

Slutsats

Till slut gick jag ju till läkaren och fick behanling. Men det jag lärde mig är att du står verkligen på egna ben i livet. När jag tappade all min kraft i livet var det ingen där som stöttade mig. Jag blev dumpad och fick sparken.

Därför kör jag nu mitt eget race och satsar på att bli så stark som möjligt i mig själv, för man kan aldrig räkna med hjälp utifrån.

flow

Flow – vad är det och hur uppnår man det?

I denna artikel kommer jag att prata om flow. Mycket av mina tankegångar kommer från den klassiska boken ”flow” av Mihaly Csikszentmihalyi, men även från personliga erfarenheter och andra böcker.

Flow är en central del inom personlig utveckling.

Vad är flow?

Så fort ett behov blir uppfyllt börjar vi önska oss mer. Detta kroniska missnöje hindrar oss från att känna oss nöjda. Livskvaliteten kan inte förbättras endast genom rikedom, sex och makt. Huruvida vi är lyckliga beror på inre harmoni, inte den kontroll vi förmår utöva på universums starka krafter. För att öka vårt välbefinnande måste vi lära oss att bemästra själva medvetandet.

flow

Extremsporter och liknande krävande situationer kan sätta människan i flow.

I dagens moderna västerländska samhälle har vi det så enormt mycket bättre än mot för bara 100+ år sedan. Ändå är vi inte lyckligare för det. ”Vi är alltid i färd med att börja leva, men vi lever aldrig”( Emerson). En människa kan göra sig själv lycklig eller olycklig, oberoende av vad som faktiskt händer ”utanför”, genom att enbart ändra medvetandets innehåll.

Oordning i medvetandet är dåligt (psykisk entropi). Det uppkommer när information som står i konflikt med personens mål dyker upp i medvetandet.

Nöjen, nöjsamma saker är tex kolla på TV, äta mat, ha sex. Det är viktigt för livskvalitén, men det medför inte lycka. Njutning däremot är när man inte bara levt upp till en förväntning utan gått bortom den och åstadkommit mer. Tex en tennismatch mot en jämbördig motståndare där man pressar sig till det yttersta, läsa en bok som ger en nya insikter, samtala med någon som får en att utrycka åsikter man inte visste att man hade etc. En känsla av att röra sig framåt, att åstadkomma något. Vi kan känna oss nöjda utan att investera någon psykisk energi, men vi kan bara njuta när vi investerar våran uppmärksamhet i det vi gör. Därför är nöjen flyktiga och självet växer inte av dem.

8 komponenter av njutning

1 man känner att man kan klara av uppgiften.

2 man måste kunna koncentrera sig på det man gör.

3, 4 det är möjligt att koncentrera sig för uppgiften har klara mål och ger omedelbar feedback.

5 man handlar i ett djupt men otvunget engagemang som befriar medvetandet från vardagens bekymmer och frustrationer.

6 njutbara upplevelser ger oss en känsla av att ha kontroll över våra handlingar.

7 självupptagenheten försvinner, men paradoxalt nog framträder självet som stärkt efteråt.

8 tidskänslan är förändrad, timmar kan kännas som minuter och tvärtom.

Kombinationen av dessa 8 ger en känsla av intensiv njutning.

Flow kan sammanfattas som när man har lagom krävande utmaningar och lagom bra färdigheter för att klara av dom. Ökar ens färdigheter blir man för ”bra” och det är långtråkigt, då bör man höja svårighetsgraden. Är svårighetsgraden för hög blir man ängslig och bör utveckla sina färdigheter (alternativt sänka svårighetsgraden men det kan vara ”trist”).

När sinnet inte är sysselsatt kan negativa tankar uppstå i ”tomrummet”. Entropi är sinnets normaltillstånd, vilket varken är användbart eller njutbart. Därför vill man fylla sinnet med information för att distrahera uppmärksamheten. Detta förklarar varför Tv-tittande, dataspel etc är så populärt. Dock är detta ett simpelt sätt som inte stärker självet vilket en bra flowaktivitet kan göra.

Meningen med livet är ”mening”. Alltså att ha mål i livet! Att inte ta del av all den information som finns samlad från tidigare generationer är KORKAT.